Nos últimos anos, o estudo científico cruzou-se com duas realidades muito presentes na vida de toda a gente: a grand cuisine, a cozinha de estilo e requinte, e a satisfação, bem-estar e qualidade da experiência vital. A primeira deu origem a novos horizontes gastronómicos, como a cozinha molecular, que alia o melhor da tradição dos sabores e temperos com a introdução inovadora e controlada de procedimentos e substâncias (como o nitrogénio) nunca antes vistas nas cozinhas de famosos chefs, nem no prato do comum cidadão.

A segunda área de inovação científica, aliando o rigor e a imaginação próprios de todo o empreendimento científico e tecnológico digno dessa qualificação, listou estratégias que se verificaram eficazes no dia-a-dia psicológico e social de pessoas sujeitas a desafios e stresses – isto é, os growing pains e os daily grains – de todo o tipo e natureza. Muitas destas estratégias & técnicas & truques não são exactamente grandes novidades mas têm, agora, um mais que razoável acrescento de certeza nas condições de aplicação e nos resultados a esperar.

O que é que nos propomos? Como somos uns exagerados comilões, propomos juntar as duas coisas: as receitas e as estratégias de felicidade, tendo em vista o mais que merecido bem estar gastronómico-vivencial dos empresários-agentes empreendedores, e responsáveis das mudanças no desenvolvimento económico, e consequente qualidade de vida de todos. Se Napoleão, um dos maiores estrategas da História, tinha do seu lado a razão da experiência ao dizer que:

- “um exército marcha sobre o estômago dos seus soldados”

Nós, pequeninos mas observadores, permitimo-nos acrescentar que o desenvolvimento económico e tecnológico assenta no bem estar subjectivo/felicidade dos seus agentes mais salientes isto é, na felicidade e gosto de viver dos empresários.

Daí esta forma abreviada e meramente introdutória – um aperitivo, se quiserem – oferecido para quem estiver disposto a um banquete de soluções práticas (porém, FUNDAMENTADAS), para tornar o sabor do quotidiano mais apetecível.

1. SEJA A MUDANÇA QUE PRETENDE!
Isto é, exemplifique (e depois amplifique) as mudanças que quer incentivar nos outros. Este é um sabor muito inspirado em Gandhi, daí o seu gosto indiano.

2. PRATIQUE UMA AUSTERIDADE ESTÉTICA E ELEGANTE.
Outro sabor indiano, conseguir muito com muitas possibilidades é banal e até pode ficar-lhe mal. Este sabor está muito ligado à simplicidade de meios, outra das qualidades promotoras do bem estar subjectivo.

3. ACEITE QUE A SATISFAÇÃO 100% NÃO EXISTE.
O que existe é a definição (clara) de objectivos e uma permanente avaliação (apreciativa) de resultados. Este é um sabor da cozinha espanhola do grande chef Antonio Machado e do seu célebre “se hace camiño a andar” (adelante!). Se preferir junte o tropicalíssimo “levanta, sacode a poeira e dá a volta por cima”.

4. DESCUBRA QUE É O SEU MELHOR EDUCADOR.
Pois, todos aprendemos já muito, seja com pessoas, instituições ou circunstâncias. Porém, a universidade e training center mais importante é a capacidade de cada qual reflectir e aprender com as suas circunstâncias e experiência!

5. SEJA JUSTO.
Muitas vezes nem vemos a justiça a funcionar e até, mais raramente, a vida afigura-se, ela própria, injusta. Mas se sou capaz de ser justo com os outros, salvaguardo o meu maior asset: uma consciência imaculada, brilhante e operante! Um valor derivado: a minha reputação social fica bullet proof! E que tal, para começar, comparar-se com os que têm menos e não com os que têm mais?

6. SINTA-SE AMADO.
Como assim? Não depende totalmente de mim! Pois, em princípio não. O que vale é que a minha caixa de tesourinhos-afectivos é uma fonte inesgotável: Houve sempre alguém, porque não evocá-lo(a) nas alturas difíceis? Se a pessoa ou experiência estiverem ainda vivos na minha memória então, ainda são um recurso do meu bem estar!

7. MUSCULE O OPTIMISMO.
Ora aqui está o musculo mais sexy da personalidade (de homens e mulheres). Muscular ou educar o optimismo requer treino – pergunte-me como – mas de uma coisa não precisa: coadjuvantes químicos ou medicamentosos! Saiba que este ingrediente é central no sucesso do prato final.

8. ENFRENTE OS PROBLEMAS DETERMINADO A VENCÊ-LOS.
Descubra as excepções – todos os problemas têm uma excepção – e centre-se nas soluções. Qual o mais pequeno passo para dar a volta a isto? A energia psíquica que se gasta a fugir dos problemas dava para mover montanhas e equilibrar qualquer orçamento.

9. DEFENDA OS DIREITOS HUMANOS.
Uma violação da dignidade de um – por muito pequeno que seja – afecta todos. Como o bater de asas da borboleta na China que provoca um efeito de dominó na bolsa de valores de Nova Iorque. Só que aqui os valores são morais.

10. DÊ O MELHOR DE SI.
“Para ser grande sê inteiro: põe tudo o que és no mínimo que fazes”, dizia (e escrevia) o grande chef Pessoa, numa das suas sábias receitas de felicidade.

11. EXERÇA O DIREITO (E DEVER) DE SER CURIOSO.
É curioso como a curiosidade raramente aparece ligada à felicidade e ainda menos à produtividade e obtenção de resultados. Vamos saber porquê?

12. NÃO TENHA MEDO!
O medo era o amigo que protegia, mas que depois, com a obsessão, nos dizia sempre que “é melhor nem pensar nisso!”. Porquê? “Porque é perigoso!”.

13. RODEIE-SE DE GENTE BOA.
Há aí corvos e vampiras! Alguns disfarçam-se atrás de diplomas e de encenação de competências. Livre-se deles(as). Para um mesmo nível de competência funcional escolha o que a sua intuição lhe diz ser uma “boa pessoa”.

14. AME COM PAIXÃO…
mas…

15. EDUQUE AS SUAS INTENSIDADES.
Uma pessoa intensa vale muito. Mas uma intensidade não educada, habitualmente redunda em … nada.

16. PONHA O DIVERTIMENTO NA SUA AGENDA.
O supérfluo é não se divertir e, no dia a seguir, entrar em défices de performance ou, o que é o mesmo, em padrões redundantes de resolver problemas e não inovar. Sabe que um lider com sentido de humor marca a diferença em todos os tabuleiros do sucesso? É bom lembrar que “negócio” não deve significar Negação do ÓCIO.

17. SE HÁ MUITO NÃO MUDA DE CASA, SEDE OU INSTALAÇÕES, DEIXE-SE HABITAR POR IDEIAS NOVAS.
Pois, o exterior, é um reflexo da capacidade interior. Re-nove, Re-decore, re-organize, dê cor. No exterior (de si) e no interior (da sua empresa). Já está? Agora, vice-versa.

18. ATREVA-SE A FRACASSAR.
Quem nunca fracassou não faz ideia do que é o sabor da vitória e da conquista! Como é sabido, a vitória e a conquista deixam um sabor inconfundível nos lábios.

19. NÃO SE PREOCUPE. PRE-OCUPE-SE.
Quase por magia, a maioria das preocupações desaparecem quando deixamos de cismar e nos ocupamos!

20. LANCE-SE NO DESAFIO DA ALEGRIA.
O sabor sul-americano é expresso pelo “é melhor ser alegre que ser triste”, mas a alegria é maior que a mera ausência de tristeza – como a saúde é mais do que a ausência de doença. Uma e outra, alegria e saúde, resultam de procuras sistemáticas, temperadas pela vontade de gerir bem as emoções.

21. ACRESCENTE A GENEROSIDADE À SUA PERSONALIDADE (se é que não o fez já).
A generosidade cola-se como grude à sua reputação e imagem. Pode começar acrescentando compaixão, reconhecimento e elogios sentidos e concretos às pessoas que o/a rodeiam. O racio comunicacional numa equipa em florescimento é cerca de 3:1, ou seja, por cada coisa negativa dita tem que haver, pelo menos, 3 que a compensam. A sua (nova) maneira de ser irá precedê-lo em muitos locais criando possibilidades novas. A vida mais feliz é isso mesmo: novas possibilidades!

22. SEJA “OLHEIRO” E “ORELHUDO” DE NOVOS TALENTOS.
Em si, em primeiro lugar (cf. Receita 1-Ghandi) e nos seus colaboradores, depois. Onde estão e quais são as forças e virtudes de cada um? Faça-as visiveis e ponha-as a brilhar.

23. RECONHEÇA QUE A TERRA É A MÃE PRIMEIRA.
Respeite-a, bem vistas as coisas ela (a Terra) só lhe foi emprestada pelas gerações do futuro. Lembra-se que bem sabe o cheiro fértil de terra com as primeiras chuvas? Tem aí coisa essencial, transcendente.

24. APRECIE-SE POR VIA DO SILÊNCIO, IOGA, ALONGAMENTOS, MEDITAÇÃO E INTROSPECÇÃO.
Arranje maneiras (as indicadas nesta receita, ou outras) para exercitar a sua vida interior. Encontre e desenvolva algum sentido de propósito e de espiritualidade na sua vida. Ou pensava que a tecnologia tinha acabado com a vida interior e a necessidade de termos vidas maiores que nós para sermos felizes (uma conhecida definição biografica de Churchill, dizia-o “bigger than life”)?

25. DÊ E TENHA “BOAS NOITES”.
Uma vida feliz é composta por uma sucessão de dias separados por boas noites. Se já sabe o “como conseguir”, não me pergunte.

26. CULTIVE O EXERCÍCIO FÍSICO.
O melhor e mais rápido caminho para a saúde/felicidade e para ter “boas noites”. Que tal a meta de 10 000 passos/dia (alguns dos founding fathers da psicologia positiva fazem-no diariamente. Ah e têm mais de 70 anos…)? Pode distribuir pedómetros pelos seus colaboradores e fazerem um “clube de incentivo mútuo diário” na empresa?

27. TRANSCENDA CONFLITOS.
Nem sempre o conflito é não produtivo, e às vezes é inevitável. A linha do seu horizonte de desenvolvimento deve saber transcender o conflito, o que não é o mesmo de fugir-lhe. “Como resolvi/resolvemos situações semelhantes a esta no passado?” questão-guia que ajuda a manter o rumo. Abre-se aqui a porta a um outro ingrediente essencial da saude e felicidade: aprender a perdoar (de novo: pergunte-me como – e porquê).

28. CULTIVE AS EXPERIÊNCIAS DE FLOW/FLUIR.
Trata-se de cultivar as actividades boas em si mesmas, tão agradavelmente desafiadoras das nossas capacidades que nós, confiantes que as conseguimos resolver, nem damos pelo tempo a passar. Não se lembra? Observe as crianças que brincam livremente e sem adultos por perto. Claro que convém que as actividades sejam saudáveis, desafiantes e produtivas. Em si, já são um momento de felicidade.

29. TROQUE O SEGURO PELO INCERTO.
E que tal experimentar fazer diferente? Ouvir um tipo de música não habitual, fazer um caminho diferente para o emprego, levar-se a sorrir mais se se acha sizudo…Se a receita for muito forte para si, prove-a em doses homeopáticas.

30. ACEITE OS DISSABORES.
Gostava de ser mais alto, mas há coisas que não se podem mudar. Aceito-me assim e procuro novos desafios (melhorar a personalidade, correr mais, ser mais criativo). Voilá: Um dissabor pode levar a novos sabores de felicidade.

31. APELE AO MELHOR DE SI NOS OUTROS.
Um sabor muito presente nas vidas das pessoas felizes. Se esperar o melhor dos outros torno mais provável que os talentos surjam. Às vezes até sapos se transformam em príncipes. O recíproco também se aplica em ambos os casos (príncipes em sapos e … esperar o pior e … ele acontecer!)

32. AGRADEÇA.
Trata-se de um poderoso procedimento! Estar grato e agradecer começa por se sentir no próprio coração. A sério, o “grateful heart” faz parte dos programas de recuperação de doentes cardíacos nos principais hospitais do mundo. Já pensou no que hoje já o/a fez momentaneamente feliz? Relembre, e sinta-se agradecido. Este saber agradecer começa no mais banal, claro.

33. OFEREÇA FLORES.
Pode parecer inverosímil, mas foi estudado cientificamente: oferecer flores proporciona uma marca inexorável de gratidão, o sorriso Duchenne, marca física de apreço e reconhecimento. Ora o apreço e a gratidão são os primeiros passos na estrada da felicidade.

- “Mas só tem 33 receitas! Para as 68 mencionadas no título, faltam 35!”

Eu sei, mas queria deixar-lhe a si espaço para construir as suas, e também para eu guardar algo para outras ocasiões… Nessa altura dará para responder aos “Pergunte-me como” e explicar-lhe o “Porquê 68?”

Saudações positivas deste vosso criado (Nota histórica de fim de página: no século XVII, em Inglaterra, a base da auto-estima estava em pertencer, como servo, a uma casa senhorial em ascensão).

Luís Miguel V. A. Neto

Informação sobre o autor:
Luís Neto é um dos speakers do TEDxO’Porto, vai falar sobre a felicidade juntamente com a Helena Marujo.

Imagens de formatbrain, le vent le cri, woodleywonderworks, e psd.